「現実は自分が創っている」
そんな言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。でも、それが本当なら、なぜ“望まない現実”を繰り返してしまう人が多いのでしょうか？
その答えのカギを握っているのが、「無意識」の働きです。
■ 「意識」よりも「無意識」が人生を動かしている
脳科学では、私たちの1日の意思決定のうち90〜95%は「無意識」で行われているとされています。
つまり、私たちはほとんどの場合、“自分で選んでいるつもり”で実は無意識に従って行動しているのです。
たとえば、朝起きてから夜眠るまで、こんな選択の連続があります：
- どんな服を着るか
- どの道を通って通勤するか
- 誰と話すか
- どんな言葉を発するか
これらの選択の大半は、考えているようで「慣れ」や「過去の経験」によって自動的に決まっています。 つまり、私たちの今の現実は、過去の無意識の積み重ねとも言えるのです。
■ 「現実を変えたいのに変わらない」理由
「変わりたい」と口では言っていても、なかなか現実が変わらない理由は単純です。
無意識が「今のままでいたい」と判断しているから。
無意識は本能的に「安全・確実・既知」を好みます。 新しい挑戦や未知の世界は、潜在的なストレスやリスクとして処理されやすいため、脳は“現状維持”を最優先してしまうのです。
■ 無意識が現実をつくる3つのしくみ
① RAS（網様体賦活系）──見たいものしか見えない脳
RASは脳内の「情報の門番」。 自分が無意識に「重要だ」と感じていることだけが、現実に現れてきます。
「お金がない」「失敗するかも」「人に嫌われたら怖い」などの思いが強いと、現実に“その証拠”ばかりを集めるようになるのです。
② 自己一致欲求とコンフォートゾーン
人は無意識に「自分が信じている自分像」に一致する行動を選びます。 たとえば、「私は人前でうまく話せない」と思っている人は、実際に話すチャンスがあっても回避するか、うまくいかないような選択をとってしまいます。
これがいわゆる「自己一致欲求」。 その“一致”を保つために、わざと現実を望まない方向へ誘導することさえあるのです。
③ 習慣と記憶の蓄積
毎日の言葉づかい、感情の扱い方、物事の解釈の癖。 こうした積み重ねが、無意識の“基本OS”として定着していきます。
結果として、意識では「変わりたい」と思っても、無意識が「今のやり方が慣れていて楽」と判断すると、あらゆる方法で元に戻そうとする力が働きます。
■ 無意識を書き換えるには「方向」と「習慣」を変える
では、どうすればこのループから抜け出せるのでしょうか？ それは、小さな習慣を積み重ねて、無意識の“前提”を少しずつ書き換えることです。
- 自分の思考パターンやセルフトークを観察する
- 感情の揺れが起きたときに「なぜ？」と問い直す
- 肯定的な言葉や映像を日常に取り入れる
- 安心できる人・空間に身を置く
これらの取り組みを通して、脳が「変化＝安全」と認識し始めたとき、現実が静かに動き出します。
■ 結論：「意志」よりも「無意識の方向性」
意志の力は思ったより弱いものです。 だからこそ、変化を起こすには無意識の方向性そのものを見直すことが必要なのです。
望む未来があるなら、それにふさわしい“無意識の設定”を育てること。 それが、もっとも根本的で、そして静かに確実な現実創造の道なのだと思います。
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