「なんとなくやる気が出ない」「気づいたら一日が終わっている」
そんな日が続いているなら、それは“無意識”の使い方が原因かもしれません。
私たちの行動や選択の約90%以上は、意識ではなく無意識（潜在意識）によって動かされているといわれています。
つまり、朝の数分でこの「無意識の方向性」を整えるだけで、その日一日の行動・感情・思考の流れが変わり始めるのです。
朝にやっておきたい3つの習慣
1. マインドフルな呼吸法（1分）
呼吸を意識しながら、ゆっくりと息を吸って吐く。
たった1分でも、自律神経が整い「今ここ」に意識が戻ってきます。
2. 今日の言葉を決める（アファメーション）
例：「私は今日、落ち着いて丁寧に行動します」
このように言葉を“先に選ぶ”ことで、無意識がその方向に同調し始めます。
3. 小さな達成をイメージする（1分）
「メールを一通送る」「デスクを整える」など、達成できそうな行動を1つだけ思い浮かべます。
脳は“イメージされた行動”を現実のように認識し、自然と行動に移しやすくなります。
習慣化のコツは「歯みがきの前にやる」
続けられない人の多くは「タイミング」が曖昧になっています。
たとえば「朝起きたら歯をみがく」という既存の習慣の前後に組み込むことで、無理なく継続できます。
まとめ：無意識を整えれば、現実が変わり始める
朝の習慣は「自分のチューニング時間」。
外側の世界を変える前に、まずは“内側”の状態を整える。
たった5分でも、意識と無意識が一致すれば、一日の流れは穏やかで力強いものへと変化します。
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