この記事は、「自分を癒し最高の睡眠を迎えるための瞑想」についての解説です。これを理解することで、誘導瞑想がより深く入っていくことができます。
自分をほんとうに癒すものとは
「癒し」は、多くの人が求めているものであり、その背景に、さまざまな人間関係や多様な能力が要求されている昨今、ストレスを感じることが多くなっています。
しかも、そのストレスも、自分が気づかないうちに溜め込んでしまい、気づいた時には、メンタルヘルスや健康を害してしまっているということも、少なくありません。
この「ストレスに気づかない」ということが、一つのボトルネックにもなり、ストレスが抜けない状態になってしまいます。
一方で、人はさまざまな方法でストレスを解消しようとします。
- ペットを飼う
- 旅行する
- 美味しいものを食べる
人それぞれのストレス解消法があり、健康を害さない範囲であれば、とても効果があります。
しかし、それらの行動は、実は「きっかけ」になっているだけで、その結果として、「忘れることができる」「意識を他のところに向けられる」「愛情を感じる」など、自分の心が満たされることで、ストレスが解消されています。
それゆえ、ストレスをほんとうに癒すのは、「自分の心」と言うことができます。
ストレスに気づかない理由
ストレスに「気づかない理由」とは、以下の要因が挙げられます。
- 頑張りすぎてしまう
- 恐怖観念（ダメになったら、どうしよう？という思い）
- 自分のキャパが分からない
- 過度の義務感
- すべてに結論を求める
など、主に「マインドフルネス思考」とは反対の「判断する」「抱え込む」「恐怖心」などが原因となっています。
自分を癒すという「日課」がいる
それに対して、自分を癒していくためには、前述の通り、「自分の心」を自分で癒す必要があります。
知らずにストレスを溜めている現代、歯磨きやシャワーとまでは行かなくても、ジムに通ったり、ランニングしたりして運動することと同じで、「自分を癒す」という日課が必要になっています。
それが、この「マインドフルネス瞑想」です。
マインドフルネスと睡眠
ストレスの解消は、「最高の睡眠」と大きな関連があります。
なぜなら、多くのストレスは「睡眠中」に解消されるからです。
睡眠とは、いわば脳のリセットです。ストレスを感じている時は、精神や感情を司る前頭葉に影響を及ぼして、不安を大きく感じるようになります。
より深い睡眠を得ることによって、ストレスをリセットし、脳の働きを取り戻す必要があります。
マインドフルネスによる最高の睡眠
現代は不眠が多くなっていると言われています。その原因がストレスです。
そのストレスは、スマホやインターネット、SNSなどによって、「細かく反応する」ことが多くなっているためです。
最高の睡眠を迎えるためには、マインドフルネスの実践によって、脳をスッキリさせて、悩みを整理して、いったん脇に置いていく訓練をすることで、劇的に入眠しやすくなります。
ぜひ、この誘導瞑想で最高の睡眠を迎えてください。
