誘導瞑想（ガイド付き瞑想）とはー初心者から上級者までできる瞑想入門

この記事は、「誘導瞑想（ガイド付き瞑想）とは何か、」「どこでできるの？」などの疑問にお答えして、解説しています。

おすすめ誘導瞑想もご紹介していますので、ぜひご一読ください！

誘導瞑想とは

誘導瞑想とは、ある目的の瞑想を、瞑想コーチの誘導の言葉によって進めていくものです。

今では、様々な瞑想アプリによって、一般的になっています。

ガイド付き瞑想とも言われるこの誘導瞑想は、瞑想の初心者から上級者まで活用されています。

海外では、Guided Meditationとして、一般的に行われ、瞑想コーチも非常にメジャーな存在です。

瞑想には誘導が必要?

瞑想になぜ誘導が必要なのかというと、誘導する瞑想コーチは、その瞑想について、深く実践しています。

その心の動きを追うようにして、誘導をしていますので、非常に効果的です。

様々な人の「気づき」を同じように得られる効果として、瞑想には誘導が効果的です。

誘導瞑想と自由な瞑想を使い分ける

しかし、慣れてくると自分で瞑想することができます。

慣れてきた瞑想であれば、静かな音楽をかけて自分なりに深く瞑想してみるのも良いでしょう。

今日はなかなかうまく瞑想に入れないな、と思ったら誘導瞑想を行ってみたり、上手に使い分けていくことが大切です。

誘導瞑想の選び方

誘導瞑想の選び方のポイントは以下の通りです。

• 誘導する人が瞑想の本質を理解しているか
• 自分の目的に合っているか
• 声に違和感はないか

瞑想にはさまざまな種類があり、実践する人によって様々な段階があります。

その段階と目的を、適切に使い分けて、誘導瞑想を行っているかどうかが大切です。

瞑想の本質とは

瞑想の本質はとても奥が深く、さまざま段階があります。瞑想の種類は５００種類あるとも言われており、それぞれが、その人の状況や段階に合わせて行われています。

一般的に、瞑想の種類は、次のように分かれています。

• 心を落ち着けるもの→呼吸法など
• トラウマを乗り越えるもの→目的別の瞑想など
• イメージングによる願望実現を目指すもの→引き寄せ瞑想など
• 無心を目指すもの→サマタ瞑想など
• 無心から気づきを得るもの→ヴィパッサナー瞑想など
• ゾーンに入るもの→超越瞑想など

これらを理解しつつ、瞑想のバックボーンにある、各分野の思想や学問をおさめているガイドがおすすめです。

瞑想アプリの効果は？

最近、多くの海外企業が瞑想に参入しています。そして、様々な瞑想アプリができているので、日本でも認知度が高まってきています。

これらの瞑想アプリには、それぞれ様々なエフェクトがついています。

音声を選べるもの、スピードを変えられるもの、気分によって選べるものなど、さまざまです。

しかし、有料の瞑想アプリに入るよりも、まず、無料のYouTubeなどで実践してみるのがおすすめです。

おすすめの誘導瞑想

以下に、おすすめの誘導瞑想をご紹介しますのでぜひ実践してみてください。