「叶えたいことはあるけれど、何から始めればいいかわからない」
「毎日に追われて、自分が本当は何をしたいのか見えなくなっている」
そんなふうに感じていませんか？
願望を実現するために、今日からできるシンプルな方法があります。それが、書くことです。
これまで、この方法を実践して願望を実現してきた人を数多く見てきました。そして、自分自身もその一人です。
書くことは、理想の人生を引き寄せるための「設計図」になるのです。
この記事では、なぜ書くと願いが叶いやすくなるのか、実際の事例、そして続けるためのコツをお伝えします。
■ なぜ「書く」と願望が叶うのか
① 書くことは、理想の人生の「設計図」になる
家を建てるとき、必ず設計図がありますよね。設計図なしに家を建てることは、まずありません。
最終的にどんなものが欲しいのか、どうなりたいのか。ビジョンがはっきりすると、やるべきことや次のステップが見えてきます。
頭の中でぼんやり思っているだけの願いも、書けば文字になります。書くことで、願望が文字通り「明確」になるのです。
② 書くことには、自分の「意思」が働く
書くという行為は、意識しなければできません。
書くためには、まず頭で考え、それを手を動かして文字にしていきます。自分の頭で考え、自分の意思で書く。だからこそ、その言葉が自分の中にどんどん浸透していくのです。
研究でも、書くことの効果が示されている
アメリカ・ドミニカン大学の心理学者ゲイル・マシューズ博士が267人を対象に行った研究では、目標を書き出した人は、頭で考えただけの人よりも、目標の達成度が高いという結果が出ています。
さらに、最も成果を上げたのは、目標を書くだけでなく、行動を決め、進み具合を友人に報告していたグループでした。書くことは、行動を生み出す第一歩でもあるのです。
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■ 「書いて叶えた」2つの事例
ここで、実際に書くことで願望を実現した方の事例をご紹介します。
事例① 売上が横ばいだった会社が、1.5倍に
一人目は、40代で会社を経営されている女性です。当時、社員は5人ほど。売上はずっと横ばいで、なんとか毎年注文が入り、やりくりしている状況でした。
事業を広げようと思えば広げられそうなのに、専門技術が必要なため人手が足りない。身動きがとれないまま、日々をしのいでいる。そんな状態でした。
そうした中では、ふだんの仕事を振り返る時間などほとんどとれません。「こんなに大変なのに、これ以上何をしろというの」となってしまいそうです。
ある時お話しする機会があり、とても優秀な方で、答えはご自身の中にあると感じたので、書くことをおすすめしました。
おすすめしたのは、過去の実績から現実的な計画を立てるのではなく、一切の条件を無視して、したいことを全部書き出すことです。
その方は、毎日「こうなりたい」「こうしたい」をひたすら書き続けました。すると、次のようなことに気づいていったそうです。
- 自分が本当にしたいことに、ずっと蓋をしていた
- 過去や環境を言い訳にして、いろいろな扉を閉ざしていた
- そもそも、目標がはっきり定まっていなかった
書いたものを何度も見返し、「自分はこうしたいんだ」と確認する。そうするうちに、自分の中の詰まりが取れたような感覚があったそうです。
結果として、売上は1.5倍に。人手の問題も、知人がいい人を紹介してくれるようになり、解決していきました。書いたことは、その後ほとんど実現したそうです。
もちろん、現実的な努力もたくさんされたはずです。けれど、引き寄せといえば、まさに引き寄せですよね。
事例② お金と病気、人生のピンチから
二人目も女性の方です。お金がない、そして手術が必要な病気。お金と病気の問題が重なり、人生のピンチに陥っていました。
この方も、どうなりたいか、何をしたいかを明確に書いていきました。しかも、「何年何月何日にこうなっている」と日付を入れてです。それを書き続け、瞑想しながらイメージすることを続けました。
すると、こんなことが起こりました。
手術の少し前、忙しい時期に保険会社から電話があり、「月100円増えるだけですから」と保障内容の変更をすすめられて、承諾していたことを思い出したそうです。その保険が適用され、手術費用だけでなく、術後のケアまでカバーされることになりました。
さらに、その分野の専門医の方々に診てもらえる機会にも恵まれ、治療を受けて、以前より体調も良くなったそうです。
偶然と見ることもできるかもしれません。けれど、「こうしたい」「この問題をこう解決したい」と書いていなかったら、保険会社に問い合わせることもなかったかもしれません。小さな偶然が重なることもなかったかもしれないのです。
自分の意思で書き、はっきりさせた願いは、どこかで誰かがキャッチしてくれることが多いのです。
※ご紹介したのは個人の体験です。病気の治療については、必ず医療機関にご相談ください。
書いた願いが、協力者や行動を引き寄せる
私たちの思考には、波長のようなものがあると考えています。書くことで明確になった「本当はどうしたいか」が、協力者を引き寄せたり、自分自身の行動を変えたりして、現実に表れてくるのです。
こうした働きは、脳科学のさまざまな理論で説明することもできます。少なくとも、書いてみて損はありません。
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■ 何を、どう書けばいいのか
最近は「〇〇ジャーナル」など、さまざまな書き方が流行っています。けれど基本は、自由に、ひたすら書いて、繰り返すことです。
大切なのは、続けること、習慣にすることです。そのために、まず書きたくなる環境を整えましょう。
- お気に入りのペンを選ぶ（道具）──書き心地のいい、手に取りたくなるもの
- 好きなノートやメモ帳を用意する（場所）──開くのが楽しみになるもの
- 内から湧いてくる願望を書き出す（中身）──条件を気にせず、自由に
書きたいという気持ちが湧く環境があると、言葉がすらすらと出てくるようになります。
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■ 書くことで得られる3つの効果
① 自分の本心と向き合える
そのノートは、誰に見せるものでもありません。だからこそ、自分の本心をそのまま書き出せます。
書くたびに、自分の本心は何かを考える。それは、本心に向き合う時間です。書くことは、そのまま瞑想にもつながり、潜在意識や無意識を変えていく時間にもなります。
② 本心を言葉にする練習になる
マインドフルネスでは、自分の感情に名前をつけることを「感情のラベリング」と呼びます。
「なんとなくむしゃくしゃする」ではなく、「〇〇さんにこう言われたのが嫌だった。過去にこういうことがあって、そこに反応している自分がいる」。そう認識できると、感情の扱い方が変わります。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）のマシュー・リーバーマンらの研究では、感情を言葉にすると、不安や恐怖に反応する脳の扁桃体の活動が落ち着くことが示されています。
また、自分の思いを言葉にする練習は、人とのコミュニケーションを一段深めることにもつながります。
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③ 感情が安定する
書くのは、願望だけではありません。心の中でもやもやとためこんでいることを書き出すのも大切です。書き出すと、すっきりするからです。
書くだけでなく、ボイスレコーダーに録音することもあります。「今、正直こう思っている」「このことに不安を感じている」と、気になったときにパッと話して録音するのです。
最近は、その録音データをAIアプリに取り込んで、悩みや不安、アイデアなどにジャンル分けしてもいます。すると要約が出てきて、「最近はこういうことを考えている」「こういう問題意識を持っている」と、自分の頭の中が見えるようになります。
目的は、感情をラベリングして意識的に扱えるようになり、ネガティブな方向に引っぱられないようにすること。自分の内面をアウトプットすることが、何より大切なのです。
■ 書くと叶う願望実現のポイント
条件を無視して書き出す × 日付を入れて書く × 何度も見返す × 好きな道具で続ける
毎日5分から10分でできる、自分だけの儀式として取り入れてみてください。
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■ 書くことと願望実現に関するよくある質問
Q. 何を書けばいいかわかりません。
まずは「こうなりたい」「こうしたい」を、条件を一切気にせずに書き出してみてください。現実的かどうかは考えなくて大丈夫です。書いているうちに、自分の本心が見えてきます。
Q. 書くのは、手書きとスマホのどちらがいいですか？
続けやすいほうで構いません。ただ、手書きは自分の意思で考えながら書くので、言葉が心に浸透しやすいと感じる人も多いです。お気に入りのノートとペンで始めてみるのがおすすめです。
Q. 書いたことは、どのくらいで叶いますか？
願いの内容や状況によって、人それぞれです。大切なのは、書いて、何度も見返して、自分の本心を確認し続けること。そうするうちに、自分の行動や出会いが少しずつ変わっていきます。
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■ まとめ：書くことは、理想の人生への設計図
書くことは、願望を明確にし、自分の意思で本心と向き合う時間です。そして、理想の人生を引き寄せるための設計図になります。
条件を気にせず書き出し、何度も見返して、手繰り寄せていく。そのくり返しが、現実を少しずつ動かしていきます。
「書いた願いは、あなたの意思になる。意思は、現実を動かしはじめる」
今夜、お気に入りのノートを開いて、叶えたいことを一つだけ書いてみませんか？
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