この記事は、「頭の疲れをリセットするマインドフルネス誘導瞑想」の解説です。
イライラが続いている時や、休んでも疲れが取れない時など、それは「脳疲労」が原因かもしれません。
この誘導瞑想で、頭の疲れをスッキリさせてください。
頭を休めることの大切さ
私たちの人生は、その３分の１を眠って過ごしていますが、睡眠は単に体の疲れを取るだけではありません。
それは、頭の疲れ、すなわち脳疲労を回復させ、記憶や感情、ストレス耐性を改善するために、睡眠をしています。
休んでも取れない疲れがあったら、それはあなたの「頭が疲れている」ことが原因かもしれません。
脳疲労とは
私たちの体力にも限界があるように、脳のキャパにも限界があります。
私たちの脳は高性能のコンピューター以上の処理能力を持ち、日夜、さまざまな活動をしています。
PCでも、長らく再起動しなければ動きが遅くなってしまうように、脳の疲れも休むことによって整理する必要があります。
脳は、単に情報整理の場所ではなく、感情のコントロールや、希望や不安をコントロールし、時にストレスに対して、大きく作用しています。
脳疲労が続くと、ストレスを取り除くことができなくなり、メンタルヘルスを脅かしてしまいます。
脳の疲れを取るためには
脳の疲れを取るために、もっとも効果的なのは、「睡眠」です。
「睡眠」中に、脳を綺麗にしてくれ、記憶も整理されるので、受験勉強を睡眠時間を削って続けるのは、あまり好ましくはありません。
むしろ、良質の睡眠を取ることによって、記憶力がよくなっていきます。
瞑想の効果
瞑想は、睡眠とは違いますが、起きている間に感情や精神のバランスを取り戻す、とても効果的な方法です。
瞑想によって、ネガティブな感情が整理され、心を平常に保つことができます。
特に、ストレスを多く感じる、「人が多く関係する仕事」「人前に出る仕事」「ミスが許されない仕事」などをしている方は、この瞑想によって、日々のストレスを軽減していくことが推奨されます。
マインドフルネスの効果
同じように、マインドフルネスは「ストレス低減法」と言われており、現在起こっている出来事や、あなたを取り巻く環境に、私的な感情の判断を入れず、ただ観察することを前提としています。
そうすることで、出来事と感情を切り離すことができ、自分を客観的に見て、自然に受け入れられる能力（メタ認知）が高まります。
ソーシャルメディアが活発な現代では、毎日の発信の中で、感情が上下することが格段に多くなっています。その時に、こうしたマインドフルネスを実践することで、健全な心を維持することができます。
海外では、マインドフルネスや瞑想は、多くの著名人に取り入れられているよ！
おすすめの誘導瞑想
この「頭の疲れをリセットするマインドフルネス誘導瞑想」は、日々蓄積されていく脳の疲れをリセットし、より良い睡眠をとり、ストレスを軽減させる効果があります。
ぜひ、こちらを活用していただき、メンタルヘルスを向上させていただきたいと思います。
